На занятии участники смогут познакомиться друг с другом, обсудить общие интересы и наладить контакт через увлекательные игры и раскрытие своей личности.

На этом занятии ребята научатся обращать внимание на текущий момент, а также развивать способность успокаивать ум. Эти навыки помогут им управлять своими мыслями, лучше справляться со стрессом и беспокойством, и принимать более рациональные решения, что в свою очередь приведет к повышению качества сна, улучшению концентрации и развитию более здоровых отношений с окружающими.

Мы поработаем над развитием способности проживать настоящий момент, научимся принимать ответственность за свои действия, сформируем новые привычки и найдём эффективные способы решения жизненных вызовов. Эти навыки способствуют включению упражнений в повседневную жизнь и помогут принимать более обоснованные решения.

Самооценка — это то, насколько человек себя ценит и как он себя ощущает. Она играет важную роль в формировании личности подростка, способствуя его уверенности, стабильности и психологическому благополучию. Понимание и поддержка адекватной самооценки помогают подросткам развивать здоровое отношение к себе и взаимодействовать с миром вокруг себя. На занятии мы подробно разберёмся с тем, что каждый участник чувствует по отношению к себе.

Мы разберемся, что влияет на самооценку, научимся определять ее эффективность, и построим здоровое взрослое мировоззрение. Узнаем, как самооценка может стимулировать мотивацию для обучения, способствовать успехам в карьере и помогать в построении здоровых отношений с окружающими.

Уметь эффективно общаться – это как иметь ключ к сердцам людей и к дверям больших возможностей. Говорим и слушаем – так мы дружим, учимся, работаем и просто живем. Для ребят это особенно важно. Учась общаться сейчас, они станут смелее, увереннее и найдут то, что им по-настоящему интересно. Наши упражнения – это шаги, чтобы ребята могли легко найти общий язык с другими и стать теми, кто светится изнутри, потому что знает, как быть на связи с миром.

Занятие-тренажер для уверенности – чем больше практики в реальной жизни, тем легче будет найти общий язык с любым человеком и в любой ситуации. Ребята попробуют разные способы общения, научатся видеть за словами настоящие чувства и желания. Они узнают, как использовать слова, чтобы помочь, поддержать и договориться о важном.

Стресс — словно незваный гость в нашей повседневной жизни. Он нагрянет, когда мы чего-то боимся или когда вещи идут не так, как хотелось бы. Особенно когда мы растем и меняемся, кажется, он всегда где-то рядом. Но вот в чем дело: стресс не обязательно должен быть врагом. Как научиться не дать ему вас затормозить или огорчить? Как сделать так, чтобы он помогал расти и двигаться вперед, а не тянул назад? Научиться управлять стрессом — значит найти ключ к более спокойной и насыщенной жизни. И подросткам это под силу. Как только они освоят этот баланс, то обнаружат, что могут справиться с многим и достигнуть большего, чем когда-либо представляли.

Превратим стресс в помощника. Увидим, что стресс подсказывает нам, как учиться, расти и делать шаги вперёд. Мы освоим не хитрые приёмы, чтобы стресс перестал быть монстром под кроватью. Сформируем навыки на каждый день, чтобы оставаться спокойными, собранными и готовыми к новым свершениям.

Злость — это не просто грозное лицо или сжатые кулаки. Это глубокая эмоция, которую можно ощутить от макушки до пяток. Иногда она заставляет нас двигаться вперед и менять то, что нам не по душе, но иногда и мешает, подталкивая к поступкам, о которых мы потом жалеем. Ребятам бывает очень непросто сдержать волну гнева, ведь их эмоции яркие и порывистые. Они еще учатся взвешивать и контролировать реакции, чтобы эмоции работали на них, а не против. Когда дети научатся обращаться со злостью умно, они смогут избежать множества неприятностей. Умение владеть собой — это не только мудрость, но и своего рода защита, которая позволяет твердо стоять на ногах, несмотря на шторм эмоций.
Упражнения этого дня помогут детям увидеть четкую картину: они научатся определять моменты, когда злость приходит, и замечать, что происходит с ними в этот момент.

Злость бывает у каждого, и это нормально. Но иногда она захватывает нас целиком, словно большая волна. А что, если мы научимся "плавать" в ней? Поговорим о том, откуда берется эта волна злости, почему она может быть такой сильной и что с этим делать. Научимся смотреть на злость как на старого знакомого, а не как на врага. Секрет в том, чтобы понять: злость — это часть нас, и у нас есть сила ее контролировать. Упражнения помогут не тонуть в злобе, а держаться на плаву и может даже научиться "переплывать" через нее. Это будет уже не всепоглощающее путешествие, а урок, как стать еще сильнее.

Тревожность может постучаться в двери нашего сознания, принеся беспокойство даже там, где казалось бы, всё спокойно. Она как пелена, мешает радоваться мелочам и большим победам в жизни. Для детей и подростков это может стать тяжелым бременем, отбирающим уверенность и радость. Когда тревожность берет верх, легко почувствовать себя одиноким, словно ты застрял на обочине шумного мира. Но есть хорошие новости — можно научиться управлять своей тревожностью, не дав ей тянуть вас за собой. Упражнения, о которых мы расскажем, помогут взглянуть на беспокойство по-новому и обрести дружбу с собственными мыслями и чувствами.

Мы говорим о том, как тревожность может менять наши мысли, чувства и действия. Но понимание — это только первый шаг. Важно еще знать, что делать с этой тревогой. Поэтому мы разработали упражнения, которые помогут подросткам научиться расслабляться и оставаться спокойными, даже когда внутри бушуют эмоции. Эти навыки научат их не бояться тревожности, а учиться у неё и держать под контролем.

Для тех, кто успешно освоил наш курс, мы приготовили особый бонус – занятие "Как стать неуязвимым перед хулиганами". Хулиганство – это агрессивное поведение, целящее в того, кто кажется слабее. Оно может принимать формы физической агрессии, оскорблений, запугивания, преследования как в реальной жизни, так и в интернете. Большинство детей часто оказываются беспомощными перед лицом таких действий, так как им недостает важных навыков общения и противодействия.
Подростки особо подвержены воздействию хулиганов из-за желания быть принятыми в своей социальной группе. С такими проявлениями агрессии каждый может встретиться, и важно уметь защитить свою самооценку и чувство принадлежности к коллективу. Наш бонусный урок дает детям инструменты для распознавания агрессивных действий и методы, как эффективно с ними справляться.
Мы научим узнавать признаки хулиганства, развивать стойкость и учить, как уменьшать потенциальный ущерб от таких ситуаций. Упражнения предложат реальные тактики взаимодействия с агрессорами и конкретные действия, которые могут предпринять дети для защиты себя от хулиганских нападок.